肥満につながる油脂は意外なところに・・・

摂取する脂質のほとんどは、食材そのものに含まれているものや調理に使う油です。
一日に摂取する脂質の量から食材そのものに含まれているものを引くと、平均で20グラム程度しか調理に油は使えません。これは大さじ2杯くらいの量。ちょっとした炒め物で使ってしまう量です。

例えば、カレーライスやチャーハン。お昼ごはんなんかについ頼んじゃうメニューですよね。しかし、このメニューを食べると、一日の脂質摂取量ギリギリに達してしまいます。
つまり、外食するならば和食にするべきなのはこんなところにも理由があるのです。

ちょっと待った！基本和食を食べて、ヘルシア緑茶飲んでいるのに、いまだにメタボ体型のままだけど、どうしてくれる！

そう思っているあなた。
もう一度、あなたの食生活を見直してみてください。三度の食事以外で食べている間食。これに含まれている隠れ脂質のこと、考えていますか？こういった隠れた油を何も考ええずに摂取していると、なかなか肥満体型から逃れることは出来ません。

ちょっと空いた時間に口寂しくて・・・、オフィスで同僚にもらったから・・・、外回りの間に小腹が空いたから・・・

こうして食べているお菓子や菓子パン、デザートドリンクは意外に多くの脂質が含まれています。ポテトチップスなら半袋で約17グラム、メロンパンにも約17グラム、たこ焼きで焼く15グラム、デザートドリンクでも約１0グラムの脂質が。

一日3回口にすれば、資質の適正量をカンタンにオーバーしてしまいます。

食事に気を使っているのに、どうも肥満体型のままだ・・・そう悩んでいる人は間食を徹底的に見直しましょう。

脂質の過剰摂取は肥満を気にする人の大敵です。しかし、摂るべき脂質をきちんと選んで、量の目安を守れば、脂質さえも味方に出来ます。