コンビニ食でカロリーコントロールは可能か？

どんなダイエットであろうとも、基本的な考え方は同じです。摂取カロリーをコントロールすること。消費カロリーを増やすこと。この二つしかありません。

しかし、激務のストレスで肥満に陥る人に、消費カロリーを増やすべく、運動をするのはとても無理。となれば、摂取カロリーを減らすしかありません。

でも、コンビニ食ばかりで自炊もできない場合は、カロリーコントロールも無理。そう思っていませんか？たしかに独身、一人暮らしだと、どうしても面倒くさくなってしまいます。

では、こういった激務ストレス肥満の人はダイエットできないのでしょうか？

実はそうでもないんですね。コンビニにしろ、ファミレスや中食の弁当屋さんでも、最近ではカロリーが表示してあることがほとんどです。これを上手く利用するのです。

成人男子の適正摂取カロリーはおよそ２１００キロカロリー、女性ならば１８００キロカロリーと言われています。（身長や体重や消費カロリーによって異なります）

そこで適正摂取カロリーよりも低いカロリー数を決めます。たとえば、一日１６００キロカロリーとか。それが決まったら、あとはカロリー表示のあるものだけを食べて、摂取カロリー数の合計が一日の目標カロリーになるようにすればＯＫ

無理なダイエット、極端なダイエット（炭水化物ダイエット、りんごダイエット）が長続きしないのは食事制限をするからストレスがたまるから。ストレスで肥満になっているのに、さらにストレスをためるようなダイエットはやっぱり無理がありますよね。

なので食事制限はせずに、カロリーを制限しつつおなかがふくれるように食べれば楽にダイエットできます。表示してあるカロリーを数遊び感覚で組み合わせて食事をしましょう。